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                  冬季正確飲水姿勢趕緊Get起來!

                  時間:2020-12-12 11:40 瀏覽:0

                  冬天氣候干燥、寒冷,人又不經?;顒?,不少人認為,沒必要喝那么多水了。實際上,天越冷越要多喝水,免受一些風寒和流行性感冒的襲擊,尤其是老年人,多喝溫開水可給身體恢復機能,加速血液循環速度,預防疾病。每天堅持正確喝溫開水不僅是健康的需求,還可以治療疾病。


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                  冬季怎么正確喝水健康


                  晨起補水好處多


                  一夜過去身體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤為重要。

                  因為,晨起飲水,水會迅速被腸粘膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環。此外,長期保持這一良好習慣,還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。


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                  飯前飲水促吸收


                  早、中、晚三餐前約一小時,應喝一定量水。如果餐前空腹喝水,水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液,約一小時便可補充到全身組織細胞。所以,餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。


                  空腹不宜飲冷水


                  水過冷、過熱都會刺激胃粘膜,清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿,會影響人體水平衡,引起細胞脫水。


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                  空腹時最好飲用溫開水,溫暖腸胃的同時,為身體補充水分,溫開水也易于腸胃吸收。


                  進餐喝湯養腸胃

                       

                  進餐時喝一定量的湯水,有助食物溶解和在胃內的初步消化,并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分,餐后胃液大量分泌而消耗過多體液,勢必引起口渴。這時再喝水,會沖淡胃液影響消化,并增加心、腎等臟器負擔。



                  那冬季喝什么水好?


                  冬季飲水,除了喝水方式,喝好水才能真正保障健康。什么才算是好水呢?


                  好水一定是安全的。水是人體所必需,因此入口的水中不能含細菌、病毒、重金屬離子等有害物質;


                  好水口感要好。干凈的水口感純粹、無異色、異味,甘冽可口,無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;


                  好水一定是新鮮的。水一旦久置就會喪失活性。


                  專家提示:飲水當以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水,不僅起不到補水作用,反而危害身體健康。



                  如何才能獲得健康好水?


                  現市場上的凈水機以過濾技術區分,大致可以分為微濾、超濾、反滲透三種,據個案提示:“微濾、超濾、反滲透三種飲水機中,反滲透飲水機的過濾效果好,可以真正濾除重金屬,讓飲水變得更安全”。


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